Все мы знаем, что яблоки безусловно полезны.
В них содержатся витамины и микроэлементы, пищевые волокна. Они богаты калием, железом, фосфором, цинком и магнием.
❗️Но есть одно НО❗️
Как и все фрукты яблоки — это чистой воды фруктоза. Употребляя ее натощак мы повышаем уровень сахара в крови (сильно стимулируем центр голода), и к следующему приему пищи человек съедает больше, чем планировал.
Когда же лучше употреблять яблоки спросите вы?
Яблоки и любые сладкие фрукты лучше съедать после еды в качестве десерта и лучше в первой половине дня, чтобы успеть потратить поступившую глюкозу и не отложить ее в жировые запасы.
А в идеале, предпочтение отдавать несладким сезонным ягодам.
Идеальный перекус обязательно должен содержать белок
Продукты, богатые белком, прекрасно утоляют голод и, что немаловажно, делают это надолго. Так, что в перерыве между работой можно съесть к примеру яйцо, а потом и яблочко
